GİZLİ ENERJİNİZE MERHABA DEYİN!

Günümüzde psikoterapiyle birlikte diğer tüm terapi çeşitlerinin yanı sıra yoganın da fiziksel ve ruhsal bir takım problemlere karşı tedavi yöntemi olarak öne çıktığını hepimiz biliyoruz. Biyoenerji anatomik ve fizyolojik yapımıza bağlı olarak çeşitli yöntemlerle dengelenmeye, açığa çıkarılmaya çalışılıyor. Yoganın fizyolojik ve ruhsal sağlığımıza olumlu katkıları yadsınamayacak kadar büyüktür. Yoga terapilerine meditasyonlar da eşlik ettiğinde bedenle ruh bütünlüğünün sağlanması, vücut hakkında farkındalık sağlanması, beynin sağ ve sol lobunun eşit çalıştırılmaya sağlanması, ruhsal bütünlük ve derinlikle beraber ruhsal dinginliğin sağlanması mümkün oluyor. Yoganın organlarımızın sağlığına olumlu katkılarıyla birlikte ( nefes çalışmalarının solunum sistemimize ve beynimize katkısı gibi) biyoenerjimizi açığa çıkaran etkisi de aşikar. Birçok kişinin bildiği üzere meditasyon ve yoga farklı şeylerdir. Meditasyon ruh ve zihin dinginliği, stresten arınma, biyoenerjiyi hissetme ve olumlu yönlendirme üzerine yapılan çalışmalardır. Yoga ise belli temelleri, duruşları, akışları olan hareket temelli çalışmalardır. Yogada temel amaç vücudu zorlamadan ve nefes kontrolünü elde tutarak bedeni geliştirmek, dengelemek, ruhla bedeni bütünleştirmektir. Yoga kendi içinde birçok çeşide ayrılır ve hepsinin temelleri, amaçları, mentaliteleri birbirine farklılık gösterebilir.

Bugün size enteresan bir yoga çeşidi olan kundalini yogadan bahsedeceğim. Bu yoga çeşidinde amaç sakrumda ( kuyruk sokumu ve bel bölgesi arasında kalan üçgen şeklindeki omurga sonundaki bölüm) gizli olduğu bilinen biyoenerjinin uyandırılması ve beden zindeliğini arttırmak, ruh-beden farkındalığı oluşturmaktır. Hatha yoga olarak bildiğimiz başka bir yoga türü vücudun her iki tarafını da eşit çalıştırmaya yöneliktir ki bu aynı zamanda beynin sağ ve sol lobunu eşit olarak çalıştırmak anlamını da taşır. Bu yoga çeşidinde hem eril hem dişil enerji harekete geçirilir. Kişi yoga sırasında vücudunun zayıf ve güçlü yanlarını gözlemler. Gün içerisinde vücudundaki farklılıkları, eşitsizlikleri gözlemleyebilir hale gelir, eril-dişil enerji dengesinin farkına varır ve beynin sağ lobunun mu sol lobunun mu daha aktif olduğuna bağlı olarak yapacağı ya da yapması gereken işleri, çalışmaları şekillendirebilir. Hatha yoga kişiye beden-ruh bütünlüğü ve farkındalık kazandırır. Kişi bunların günlük hayatında farkında olup şekillendirmeyi ve doğru kullanmayı başarabilirse hem fiziksel anlamda hem de hayatında somut yararlar elde edecektir. Asthanga yogada nefes çalışmaları ön plandadır ve güce dayanır. Şunu da belirtelim ki tüm yoga çeşitlerinde nefes kontrolü çok önemlidir, her yoga çalışmasına başlamadan önce de nefes çalışması yapmak sizi daha dengeli ve hareketlere ulaşmada güçlü hale getirecektir. Asthanga yoga dinginleşme, kan dolaşımının hızlandırılması, vücudun toksinlerden arındırılması, sakinlik amacıyla tercih edilen bir yoga çeşidi olarak bilinir. Vinyasa yoga ise diğer yoga çeşitlerine oranla kondisyonu daha çok güçlendirir. Hareketler ( asanalar ) akış halindedir. Geçişler yavaştır fakat diğer yoga çeşitlerindeki gibi uzun dinlenmeler, pozların ayrı ilerlemesi söz konusu değildir. Vinyasayı akış kelimesiyle bütünleştirebiliriz. Kasları, eklemleri güçlendirmede önemli fayda sağlar. Diğer bir çeşit olan yin yoga ise pozlarda daha uzun süre kalınarak yapılır. Bunun en önemli faydası vücutta esnekliği arttırmasıdır. Genelde sosyal medyada gördüğümüz ve nasıl mümkün olduğunu anlamakta zorlandığımız pozlar aslında yin yoga çalışmalarıyla mümkün. Bunun çok da kolay olduğunu söyleyemeyiz, temel alıştırmalarla başlar ve vücudu istenen esnekliğe, duruma kavuşturmak zaman alır. Yogada poza (asana) hemen geçilmez. Poza giden yolda alıştırmalar oldukça önemlidir. Nefesler doğru olduğu takdirde beden dengeye ve poza ulaşmak için sizi kendiliğinden yönlendirecek, size kolaylık sağlayacaktır. Bu farkındalığı kazandığınızda eminim siz de çok şaşıracaksınız!

Belli başlı birkaç yoga türünden bahsettikten sonra herkesin spiritüel deneyimlerle etiketlediği kundalini yogaya geri dönelim. Yukarıda da bahsettiğimiz gibi kundalini yoga omurgamızın sonunda adeta uykuda olan ve oldukça güçlü biyoenerjimizi uyandırmak üzerinedir. Araştırdığınızda bu enerjiden uyuyan bir yılan olarak bahsedildiğini göreceksiniz. Yoga sembollerine de göz atacak olursanız kundalini simgesi bir yılandır. Ayrıca kundalini öğretisine göre ana rahmine düştüğünüz andan itibaren oluşan yaşamsal enerjiye kundalini deniliyor. Çakra noktalarımızdan birinin de bu bölgede olduğuna dikkatinizi çekelim. Peki böyle bir enerji var mıdır, uyandırmak mümkün müdür, uyandırdığımızda neleri deneyimleyeceğiz? Kundalini yoga en az meditasyon denemeleri gibi güçlü bir kontrolü gerektirir. Yeterli eğitimi almadan kundalini denemeleri yapmak oldukça olumsuz sonuçlar doğuracaktır. Ruhsal, spiritüel deneyimlerin yanı sıra kundalininin bedenimiz üzerinde de iyileştirici olacağını unutmayarak gerekli eğitimden sonra denemelerinize başlayabilirsiniz. Kundalini yoga da diğer yogalar gibi kontrollü bir nefesle ilerler. Odak noktalar omurga, beyin, göğüs, kalp ve çakralarımızdan biri olarak bilinen iki kaşımızın ortasındaki noktadır. Yogaya başlamadan önce kısa bir meditasyon size iyi gelebilir. Zihninizin sağlıklı, dingin, boş bir durumda olması kundalini için kolaylaştırıcı ve sağlıklı olacaktır. Kundalini teknikleriyle birlikte enerji uyandırılmaya ve akış sağlanmaya çalışılır. Kundalini uyandığında ilk önce parmaklarınızda ve ellerinizde titreşimi, enerji akışını hissedersiniz. Aydınlanmaya giden yolda ilk adımı attınız demektir. Kundalini öğretisinde “mantra” ve “munda” denilen ses ve el hareketleriyle enerji akışı tetiklenir. Mantra, belli seslerin,kelimelerin tekrarlanmasına dayanır ve beynin farklı bölgeleri uyandırılır. Damaktaki sinir merkezleri uyarılır, düşüncelerin frekanslarının değişmesine yardımcı olur. Munda ise parmaklardan beyne ulaşan sinir uçlarını ve enerji hatlarını etkisi altına alır; duygusal travmalardan ve stresten uzaklaşılmasına fayda sağlar. Kundalini spiritüel bir deneyim gibi görünse de ruh ve zihne olan katkısının yanı sıra iç organlara da odaklanarak hem fizyolojimiz adına yarar sağlar hem organlarımız üzerinden duygu değişimlerimizi kontrol altına almamıza yardımcı olur. Tüm bunların doğru nefes, doğru akış, doğru pozlar ve tekniklerle temellendirildiğinde mümkün olduğunu unutmayın.

Kundalini yogada her ders farklı bir konu işlenir; örneğin, bağışıklık, sinir sistemi, böbrek, karaciğer, üreme, kan dolaşım, kas sistemleri, solunum yolu ve lenf bezleri vs. üzerine çalışılır. Aynı zamanda spiritüel olarak bu organlara bağlı duygular da ele alınır. Örneğin; böbrekle birlikte korkuyu ele alırken, karaciğerle ise öfkeye odaklanırız. Derin bir bilinçaltı çalışmasıdır; gizli kalmış, bastırılmış duygu, olay, kişi ne varsa bilinç seviyesine çıkararak farkına varmanızı ve sıkışmış duyguların şifalanmasını sağlar. Bu arınma, bazen bir ders sırasında gözyaşı, bazen bir hareketi yaparken öfke, bazen de kendinizi çok daha hafiflemiş hissederek yansır. Her zaman neyi düzelttiğinizi veya içinizde neyi kabul ettiğinizi bilemezsiniz fakat kundalini yoga hem ruhunuz, hem de fiziksel bedeniniz üzerine çalışarak bu enerjiyi kısa sürede aktive edip kendi ışığınızın farkına varmanızı sağlar. Kundalini yoga ve meditasyonun faydaları: farkındalık duygusunu canlandırır, esnek bir omurga sağlar, akciğerin kapasitesini genişletir, kan basıncını dengeler, stresi azaltır, sakinleştirir, enerji seviyesini yükseltir, fiziksel bedeni güçlendirir, duygusal dengeyi sağlar, zihinsel netlik kazandırır, yaşlanmayı yavaşlatır, sinir sistemini güçlendirir, bağışıklık sistemini kuvvetlendirir, kişisel değişimi ve dönüşümü destekler şeklinde sıralanabilir.

Öyleyse yeni ay enerjisinin değişim ve dönüşüme sürüklediği günlerde matlarımızda buluşmaya ne dersiniz? Biyoenerjimizi uyandırıp farkındalığa eriştiğimiz, sağlık ve dinginlikle dönüşümü kabullenip geçmişte bıraktığımız deneyimlerimizle vedalaştığımız günler olsun.

Dipnot: yogaya yeni başlayacaklar için size uygun yoga çeşidini keşfetmek, yogayı tanımak ve daha çok bilgi edinmek isterseniz hocalarımın videolarını izleyebilirsiniz. Youtube üzerinden NuveYoga’yı araştırdığınızda birçok video bulacaksınız. Kundalini yoga içinse daha ciddi bir araştırmaya ihtiyaç duyabilirsiniz. Okumalar yapmayı, mantığını ve temelleri anlamayı deneyin. Hazır hissettiğinizde başlayabilirsiniz. Eski dönemlerde kundalini yoganın bir sır gibi gizlendiğini, hocaların öğrencilerine deneyimletmek için onların yeterli bir seviyeye gelmesini beklediklerini biliyor muydunuz? Kundalini adeta bir deniz, okumalara devam edin, daha çok enteresan bilgiye rastlayacaksınız! https://www.youtube.com/channel/UCdPjDho6r6S6lKuWmiMIovQ

Sonsöz: üye olmayı, yorum ve önerilerinizi paylaşmayı unutmayınız. Yoga eğitimim ve okumalarım doğrultusunda sorularınızı da elimden geldiğince cevaplayacağım. Sevgiler sevgili okurlarıma…

---